Полина Авдеева
Рыбинск
Победитель III WMRA Первенства Мира по горному бегу среди девушек 15-16 лет, Италия 2009г. Победитель и призёр на ЦФО по л/а на 1500, 3000 и 5000м в 2008м-2009м годах. В детстве мне заложили хорошую "базу", особенно в плане построения и понимания тренировочного процесса, которой пользуюсь до сих пор. Затем был перерыв в спорте, но бег я не бросала. Периодами участвовала в соревнованиях и бегала по утрам, но надолго меня не хватало. Пока наконец не нашла нужный "режим тренировок". За эти 10 лет, кроме полученных знаний и красного диплома педагога, я наработала хороший опыт: -в том, как планировать и дозировать нагрузку, как тестировать и как слушать организм, -как проработать и исправить технику бега у занимающихся -как правильно и удобно выполнять восстановление и силовые, чтобы избегать травм -и что делать с травмами, как быстрее вернуться к тренировкам, что нужно изменить чтобы избегать "поломки" -как питаться, поддерживать здоровье и не уходить в дефициты -и как встроить тренировки и бег в обычную жизнь, полную важных дел, работы и отдыха с близкими. Я научилась держать баланс между бегом и жизнью, - сама прошла через периоды взлётов и спадов результатов, и благодаря регулярности бега, поиску и исправлению ошибок я нашла то, что меня улучшает и ведет к прогрессу. Ведь самое главное становиться лучше себя, выносливее и быстрее, расширять границы своих возможностей! Сейчас в моей копилке лучшие результаты - 5км за 17.15мин, 10км за 37.5мин, 21км за 1.24, марафон 42км за 2.59ч и 100км за 7.39ч, - и это не предел, в этом году постараюсь улучшить! Приглашаю вас на тренировки! Единственное, что от вас требуется - это желание бегать! Остальное приложится) благодаря совместной работе, найдем лучший путь как дойти до нужной цели! Пишите!)